扎心了!吃水果也长胖!要想瘦,这些水果千万要少吃!

无锡梁溪发布 2022-01-24 11:32:01

有人为了瘦,只吃水果和蔬菜

简单来说就是只吃“素”

但梁小布发现了一个令人心痛的真相

猪八戒跟着唐僧去西天取经十几年

但依旧肥头大耳一幅“猪像”

造成这一切的原因,很可能是:

“发胖水果吃得太多”



吃水果也会发胖?

梁小布告诉你,有些水果吃得太多

或者吃的不对,真的也会让你变胖

如果你的菜单里有这些“假素食”

那你可千万要小心了!


牛油果


以前听说有人把它当减肥“利器”来吃,但真相是:牛油果脂肪含量比肉还高,堪称“油量老大”。


牛油果中油的含量超高,脂肪含量约为15%,比一般的瘦肉和鱼肉(脂肪含量约3%~5%)还要高得多,比榴莲高出3倍多;牛油果的热量大概是香蕉的1.8倍。



200克牛油果肉中,大约有30克的脂肪。而我们每天吃油不能超过25~30克,吃一个稍大个儿的牛油果,一天的油量都够了。


提醒:牛油果偶尔尝鲜可以,不建议经常吃,有肾脏疾病的人不能多吃。


榴莲


都说榴莲是水果届的臭豆腐,闻着臭,吃着香。很多喜欢吃榴莲的人,把它当水果,当甜点;但榴莲可以为身体提供较高的热量,甚至可以作为粮食来使用。

100克榴莲的热量为147大卡,而100克的瘦肉热量为140大卡。如果你觉得今天没吃肉,只吃了一点点榴莲,呵呵,这个热量其实比吃瘦肉还高。


提醒:榴莲属于燥热水果,不适合有咽干、舌燥的热病体质以及患有糖尿病、高血压的人食用。


椰子


小布就很喜欢喝椰汁,淡淡的甜味不会腻人,但甜味淡不代表含糖低。其实椰子含糖、含油都高!


虽然椰汁喝起来只是淡淡的甜味,但含糖量不低;而且椰肉的含油量高达35%,同时有大量的脂肪和蛋白质。按100克来算,椰子有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭


腐竹


腐竹是蔬菜,但却是个胖人的蔬菜。在民间腐竹就有一个很响亮的名号:“素中之荤”,意思是素菜当中是一个很肥的斋菜。



腐竹所含的脂肪主要是不饱和脂肪,且脂肪和蛋白质含量均比较高,因此能量也相对较高,想减肥的人最好少吃腐竹。



“牛油果、榴莲、椰子、腐竹”

吃的时候要适量,不能大量的食用!

吃得太多不会减肥,会增肥!

但在生活中,还有两种“极端”的人:


一种“怎么吃都不胖”

一种“喝凉水都长肉”



为什么会有这样的两种体质?

小布告诉你

很有可能是因为身体不健康

那这到底怎么回事?


为什么有些人“吃不胖”

原因:胃火大,胃过强


从中医角度来看,“吃不胖”主要有两方面原因:

1、胃火偏盛,中医称之为“消谷善饥”


这类人吃得多却容易饿,同时大多伴随口渴心烦、舌红苔黄、口臭便秘等症状。这是由于胃对食物的腐熟作用太过,代谢亢进,消耗过多所致,因此多食易饥而且消瘦。


2、胃强脾弱


这类人在多吃不见胖的同时,伴有大便溏泄,爱拉肚子。这是因胃消化食物的功能过高,故多食易饥,但脾运化功能减弱,不能正常地将吃进去的食物转化成营养物质,输送到全身,故多吃也是消瘦,胖不起来。


吃不胖并不值得“羡慕”

相反

这种体质的人通常存在免疫力低下的问题

相当于处于一种亚健康状态

人整体的精气神往往很不好




如果你怎么吃都不胖

而且体重过轻

要查一下是否存在某些疾病的潜在影响

如甲状腺、糖尿病、消化系统疾病等

要是排除了上述疾病的可能性

就可以学会调理来改变自己的体质!

怎么调理?


调理:养阴健脾按足三里


假若消瘦比较严重,伴随明显的口臭、便秘或便溏等症状,可以选择用中药调理,一般采用养阴清胃、健脾化浊之法。

1、食疗:



可在健脾丸(党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽)基础上加入黄连、山栀子、连翘等。食疗上,可以用党参(或沙参)、淮山、扁豆煲瘦肉汤等以健脾益胃。

中医药调理脾胃虽然周期显得略长,似乎见效很慢,但效果还是比较明显的,而且安全无副作用。

2、按摩穴位:



人体有一个调理脾胃非常好的穴位——足三里穴。此穴是足阳明胃经的合穴,是治疗脾胃疾患的重要穴位,经常按摩足三里穴可以帮助调理脾胃。足三里位于外膝眼下四横指处,胫骨边缘的位置。

按摩足三里穴的要诀在于,按压穴位的时候一边缓缓吐气一边强压6秒钟,如此重复数次。另外也可以艾灸此穴位,一年四季任何时候都适宜进行。

“吃不胖”的人

要做到“七分养三分治”


1、胃火大的人应多喝水、多吃新鲜水果蔬菜,避免食用寒凉性质的果蔬,以免损伤脾胃。


2、生活有规律,注意饮食有节,细嚼慢咽,多餐多食。


3、对于外界气候的变化要格外注意,适时地加减衣物,尤其要注意整个腹部的保暖。


4、保持心情愉快,注意睡眠质量,坚持体育锻炼。



为什么有些人“瘦不了”

原因:多痰少气脾肾虚


中医学认为,肥胖和个人的体质关系密切:

1、痰湿是与肥胖关系最密切的体质。


中医理论认为,肥胖的病机主要是阳气虚衰,痰湿偏盛,即“多痰”和“少气”,主要与脾和肾的功能有关。


2、运化转输无力,留滞体内而致肥胖。


肾阳虚衰,则血液鼓动无力,体内水液无法正常地蒸腾气化,导致血行迟缓,水湿内停,形成肥胖。


所以

有的胖人是实性体质(实胖)

有的则是虚性体质(虚胖)


如果你是喝凉水都会胖上几斤

很有可能是因为体质原因

不能一味的减肥节食,要学会调理身体

肥胖的类型和表现都太不一样

较常见的有:

“气虚湿困型、胃肠湿热型、肝气郁结型”

三种类型!


调理:分型减肥才有效


1、气虚湿困型




,松垮虚浮,食量不大,伴有疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏、尿少、四肢浮肿等症状,调理以化湿、运脾、补肾为原则。


日常饮食宜选择具有燥湿健脾补肾功效的食材,如赤小豆、薏米、白扁豆、荷叶、茯苓、山药、板栗、芡实、枸杞子、桑葚、黑芝麻、海参、银耳等。

 食疗方推荐:红豆薏米粥、荷叶粥、白扁豆茯苓粥、健脾八宝粥、山药薏米粥、八珍糕、山药板栗粥等。但荤腥油腻、寒凉之品不宜多食。

 穴位按摩可选取:太白、丰隆、胃俞、阳陵泉、脾俞、肾俞、内关等重点穴位进行按揉,以达到祛湿化痰的效果。

2、胃肠湿热型


,食欲旺盛,吃什么都香,或有便秘、口干舌燥、怕热多汗等表现,调理以清胃泄热为原则


饮食应以清淡为主,多选择入脾胃经、具有清热作用的凉性食材,如绿豆、苦瓜、黄瓜、苦菜、丝瓜、莲藕、生菜、萝卜、梨、柚子等。



 食疗方推荐:凉拌苦瓜、凉拌脆藕、大丰收蘸酱菜、荷塘小炒、蒜泥茄子等。温热性食材如辣椒、花椒、洋葱、大蒜、芥末、胡椒、生姜等辛辣之品不宜多食。



 穴位按摩可选取:内庭、天枢、上巨虚、下巨虚、脾俞、大肠俞等重点穴位进行按揉,可起到抑制胃肠蠕动和胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到减肥的目的。


3、肝气郁结型


,常感觉胸胁胀满,女性还会出现月经不调、闭经等表现,调理应以清肝泻火为原则


饮食宜选择入肝经、具有清热平肝功效的凉性食材,如西芹、菠菜、荠菜、马齿苋、蘑菇、玫瑰花、菊花、决明子、茵陈等。



食疗方推荐:芹菜羹、凉拌菠菜、菊花茶、决明子茶、茵陈茶等。肥甘厚味、辛辣煎炸之品会助火生热,不宜多食。



穴位按摩可选取:肝俞、胆俞、三阴交、太冲、照海、太溪、阳陵泉等重点穴位进行点揉,从而达到疏肝理气的效果。


此外,要避免暴饮暴食

适当参加体育锻炼

如散步、快走、慢跑、骑车、游泳等体力活动

以有效预防肥胖