6大坚果营养大比拼,这样吃健康又防癌!你吃对了吗?

TGO购物 2021-07-24 15:54:44

开心果、瓜子、核桃、花生......这些吃着吃着很容易上瘾,有的人说它们是健康一族,有的人却说吃坚果=吃油!


反正,一吃起来就停不下来!T仔又忍不住来给你们碎碎念了~


坚果油多为啥被说成是健康零食?

坚果脂肪含量虽高,但这脂肪是「好油」。 


所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低,而大部分坚果(除了松子和核桃)的不饱和脂肪酸含量都很高。


这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪酸那样堵塞血管,反而有助于改善血脂构成,有 “血管清道夫” 的美誉。(哦,突然感觉明白了一点)

还需特别提到其含有的一种优良脂肪酸——ω-6脂肪酸。


它能协调激素水平,帮助舒缓经前不适,有利于皮脂腺的新陈代谢,舒缓皮肤过敏及湿疹症,可以预防皮肤干燥及缺水现象,保持肌肤健康。所以对于爱美的女性来说也是很好的零食。


此外,坚果是植物固醇的好来源,它能减少胆固醇的吸收和利用,对于预防血液中胆固醇的上升有所帮助。


但坚果再好也是高脂肪高能量的食物, “吃油”这说法还真没说错!


坚果家族,各有特色


夏威夷果——能量和脂肪含量最高


它的果实中,100 克竟含有 718 千卡能量,还有将近 80% 的脂肪。相对而言,花生和开心果排名最后,脂肪含量仅有 44%。 


松子、巴旦木——纤维含量冠军


如果比起纤维含量,以松子、巴旦木排行居前,其次是核桃和榛子。 


开心果、巴旦木——B族维生素最多


巴旦木是维生素 B2 的良好来源,开心果和榛子对于补充维生素 B1 颇有帮助。而维生素 B6 是开心果的强项,它同时还含有较多的叶黄素和玉米黄素。


花生——高性价比之王


花生便宜,但其含有的蛋白质相较其他坚果却是最多的。而看看它的营养成分,无论蛋白质、矿物质还是维生素的含量,花生都很不错。


吃多少坚果不发胖,很健康?

有研究称,每天 20 克(相当于一把)坚果就能够降低个体将近 30% 患冠心病的风险,15% 的患癌风险以及 22% 的早死风险。

所以,想健康又不想发胖,记住抓一把坚果来吃就对了!


减肥的人看过来~

部分坚果具有相当好的饱腹感,能有效压制饥饿感,并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃,在适量食用,不增加膳食总能量的情况下,也有利于控制体重。


☛ 两步挑出健康好坚果

一看:尽量选择咸味小、不过度烤香的;

二闻:注意是否有霉味及不新鲜油脂的味道(哈喇味)。

三只松鼠坚果大礼包

T购商城推荐

4种元气坚果 4种人气零食

夏威夷果:滋润 牛奶香气;好剥 开口明显;

芒果干:采用现代工艺,精选芒果,纤维细腻;

甘栗仁:饱满匀称,黄金水分配比,更香、更甜、更糯;

蟹黄味瓜子仁:优质葵花籽,轻薄面粉,混合蟹黄味的清香;

开口松子:清新松脆,林海雪原孕育的自然松香;

炭烧腰果:满口果仁/脆劲十足的炭烧风味;

紫薯花生:香甜酥脆,紫薯包裹的粒粒好味。


那要怎么购买呢


重庆有线高清互动机顶盒用户

&

重庆有线来点智能机顶盒的用户


打开电视按668频道

进入T购商城首页3F——坚果零食专题即可选购


重庆有线T购商城惠民专区优惠大活动

签到有礼 惊喜不停

电视按【668频道】进入【惠民专区】进行【签到】

即可赠送T购商城5元无门槛优惠券

点一下就有哦~~!

惠民专区上线家庭刚需各大品牌畅销品

不但比超市更优惠,还能送货上门!

每月累计购买只需150元及以上

订单收货后10天内,我们将给用户

按消费金额的10%返利,

当月内买的越多,返得越多,不限次数哦。 

看专区、玩游戏、缴收视费统统可以用返利直接抵扣~~!

这样的好事还不赶紧来体验!

重庆有线高清互动机顶盒用户

&

重庆有线来点智能机顶盒的用户

赶紧打开电视按668频道进入惠民专区选购吧!


T购商城

无处不在的方便,老百姓信赖的平台。